Comment calcule-t-on le métabolisme de base ?
Avec l'équation Mifflin-St Jeor, la plus fiable pour la population générale : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge, +5 pour les hommes et −161 pour les femmes.
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Calculez votre métabolisme de base (BMR), vos besoins quotidiens et les calories brûlées à l'entraînement. Gratuit, sans inscription, en français québécois.
Vos données
Sexe
Métabolisme de base (BMR)
1,699 kcal / jour
Ce que votre corps brûle au repos, sans bouger.
Besoins quotidiens (maintien)
2,336 kcal / jour
Calories à manger pour garder votre poids actuel.
Pour perdre du poids
1,836 kcal / jour
Déficit de 500 kcal/jour ≈ 0,5 kg par semaine.
Pour prendre du muscle
2,636 kcal / jour
Surplus de 300 kcal/jour avec de la musculation.
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Calories brûlées par exercice
Choisissez une activité et une durée : le calcul utilise votre poids et les valeurs MET officielles.
Calories brûlées
131 kcal
Votre IMC (indice de masse corporelle)
L'IMC est calculé automatiquement avec le poids et la taille entrés plus haut : poids (kg) ÷ taille (m)².
Votre IMC
24.5
Poids santé (18,5 à 24,9)
L'IMC ne tient pas compte de la masse musculaire : c'est un repère général, pas un diagnostic.
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Coach Calorie enregistre vos repas et vos entraînements chaque jour, scanne vos assiettes par photo ou code-barres et vous donne vos totaux sans calcul manuel. Le compte est gratuit.
Créer mon compte gratuitQuestions fréquentes
Combien de calories par jour pour maigrir ?
En général, vos besoins de maintien moins 500 kcal par jour, ce qui donne environ 0,5 kg par semaine. Ne descendez pas sous votre métabolisme de base sans avis d'un professionnel de la santé.
La calculatrice est-elle vraiment gratuite ?
Oui. Aucun compte, aucune carte de crédit, aucune limite. L'application Coach Calorie a aussi un forfait gratuit; le Premium (scan illimité) est optionnel.
Ces estimations sont fournies à titre informatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de la santé.